Mentalni detoks
Stres i njegov uticaj na telo i um
Stres nije samo osećaj nervoze ili unutrašnje napetosti. To je reakcija celog organizma na pritisak, promenu ili doživljaj opasnosti, pa zato utiče i na telo i na misli i na
Tehnike opuštanja za svakodnevni stres
Svakodnevni stres najčešće se javlja kao niz malih opterećenja koja se talože: žurba, gužva, telefon, rokovi, previše informacija i premalo predaha. Najpraktičnije tehnike opuštanja su upravo one koje mogu da
Uticaj vremena pred ekranom na odrasle
Prekomerno vreme pred ekranom kod odraslih utiče postepeno, kroz obrasce koji se ponavljaju iz dana u dan: kasnije uspavljivanje, plići san, rasutu pažnju, stalnu pobuđenost i osećaj mentalnog zamora. Nauka
Večeri bez ekrana: kako ova navika poboljšava san
Mnogi ljudi dan završavaju uz telefon, tablet ili televizor i to doživljavaju kao odmor. Međutim, baš večernja upotreba ekrana često je jedna od navika koja narušava san. Problem nije samo
Povratak fokusa u digitalnom svetu
Mnogi danas rade sa mnogo više prekida nego ranije. Poruke, kartice u pretraživaču, notifikacije, kratki video-sadržaji i navika da se telefon proverava „na sekund“ stvaraju osećaj da je pažnja stalno
Male navike za više povezanosti sa prirodom
Povezanost sa prirodom ne nastaje samo odlaskom na planinu ili godišnjim odmorom van grada. Mnogo češće se gradi kroz male, ponovljive navike: da otvorimo prozor i zastanemo, da prošetamo do
Zašto je priroda važna za razvoj i zdravlje dece
Kada se govori o zdravlju dece, pažnja se najčešće usmerava na ishranu, san, kretanje i vreme pred ekranom. Mnogo ređe se kao važan faktor pominje priroda, iako sve više istraživanja
Priroda kao saveznik mentalnog zdravlja
Boravak u prirodi se često doživljava kao prijatna pauza od obaveza, ali danas postoji sve više ozbiljnih razloga da ga posmatramo i kao važan oslonac mentalnog zdravlja. U svetu u
Digitalni detoks za porodicu: praktični saveti za manje ekrana i više zajedničkog vremena
U većini domova problem nije samo to što deca koriste ekrane, već to što su ekrani postali stalna pozadina porodičnog života. Prate obroke, vožnje, domaće zadatke, uspavljivanje i trenutke dosade.
Smanjenje zavisnosti od telefona: praktični saveti
Danas većina ljudi telefon gotovo konstantno drži u rukama. Njegovo korišćenje prešlo je u refleks: uzimamo ga bez razloga, proveravamo ga u pauzama, pred spavanje, čim nam je dosadno ili